Косолобов Александр Олегович
Научные руководители: Жарких Евгений Владимирович, канд.ист.наук, доцент, директор Гимназии ОГУ им. И.С. Тургенева в г. Мценске
Ланина Светлана Вилленовна, учитель химии Гимназии ОГУ им. И.С. Тургенева в г. Мценске
Гимназия ФГБОУ ВО «Орловский государственный университет имени И.С. Тургенева» в г. Мценске
Аннотация
В данной работе делается попытка привлечь внимание к проблеме возникновения заболевания остеохондрозом в раннем возрасте, предлагается авторская методика профилактики данного заболевания у детей.
Теоретическая часть проекта
В настоящее время растет количество больных с жалобами на возникновение болей в шее. Это в равной степени мужчины и женщины, встречаются больные и в детском возрасте. Количество больных ежегодно растет. Все это можно связать с неблагоприятными условиями окружающей среды, увеличением сидячего образа жизни, компьютеризацией в школах и на рабочих местах и, конечно, влияние наследственности.
Основной причиной возникновения боли в шее является остеохондроз шейного отдела позвоночного столба. «Остеохондроз — тяжелая форма дегенеративного поражения позвоночника, в основе которой лежит дегенерация дисков с последующим вовлечением в процесс тел смежных позвонков, изменения в межпозвоночных суставах и связочном аппарате».[1]
Главной причиной детского остеохондроза считается задержка естественного развития соединительной ткани в организме ребенка. Спровоцировать такой патологический процесс могут врожденные аномалии или факторы, воздействующие на костный скелет малыша после его рождения.
На протяжении длительного времени диагноз остеохондроза детям не ставился и полностью отвергался врачами. Современная медицинская практика подтверждает обратное. Остеохондроз не только может возникнуть у ребенка, но и увеличивает свою статистику ежегодно.
Причинами остеохондроза у детей могут стать следующие факторы:
- наследственность, генетическая предрасположенность;
- врожденные аномалии опорно-двигательного аппарата;
- гиподинамия;
- нарушение обменных процессов;
- сопутствующие патологии инфекционного характера;
- длительное пребывание в вынужденной позе;
- снижение защитных функций организма;
- чрезмерные нагрузки на отдельные участки спины;
- нарушение фосфорно-кальциевого обмена;
- неправильное питание и избыточный вес;
- критичная нехватка витаминов в организме ребенка;
- родовые или приобретенные травмы позвоночника;
- гормональные перестройки;
- дисфункция системы кровообращения
Действие витаминов при остеохондрозе шейного отдела – натуральный подход к лечению заболевания позвоночника.
Витамины и микроэлементы играют важную роль в биохимических процессах. Первая задача – катализирование химических реакций, происходящих в различных органах и тканях, переносе активных ионов для дыхательной цепи. Вторая – медиаторная гуморальная регуляция этих процессов. Поэтому гиповитаминоз по разным группам приводит к нарушениям «обслуживаемых» ими функций организма.
Для нормального функционирования всех органов и систем в организме человека жизненно важно сбалансировать уровень витаминов и минералов. Прием витаминов при остеохондрозе направлен на нормализацию функций организма изнутри, повышение иммунных свойств, регенерации тканей и т. д. Таким образом, восполнение уровня витаминов помогает:
- Лучше усваивать кальций в костных структурах.
- Укреплять хрящевые ткани.
- Нормализовать проводимость нервных импульсов.
- Восстанавливать ткани.
- Повышать чувствительность.
- Укреплять иммунные свойства организма
Практическая часть проекта
Проанализировав литературу по данной теме [2], проконсультировавшись у специалистов – спортивных тренеров ДСШ, я разработал комплекс упражнений для укрепления мышц шейного отдела позвоночника.
Ребёнку необходимо ежедневно выполнять специальные упражнения. Их можно делать дома в перерывах между выполнением домашнего задания. Но это можно делать и в школе. Например, в группе продлённого дня. В процессе бега после уроков мышцы ребёнка будут хорошо разогреты, и на это не потребуется тратить время. Упражнения помогут ребёнку успокоиться, восстановить дыхание, настроиться на дальнейшие действия. Упражнения можно выполнять под спокойную музыку. Упражнения выполняются по 6 раз, медленно, без резких движений, не допуская болевых ощущений.
Комплекс лечебной гимнастики
- Круговые движения плеч назад, не спеша, но с максимальной амплитудой.
- Круговые движения плеч вперед. Они обеспечат приток крови к плечевому поясу, сделают мышцы крепче и подвижнее.
- Наклоны головы вперёд до упора подбородка к грудной клетке, и выпрямления в исходное положение.
- Наклоны головы назад с возвращением в исходное положение.
- Наклоны головы вправо с возвращением в исходное положение.
- Наклоны головы влево с возвращением в исходное положение.
- Из исходного положения повернуть голову вправо на 45 градусов и поднимать её вверх, сохраняя угол поворота.
- Из исходного положения повернуть голову влево на 45 градусов и поднимать её вверх, сохраняя угол поворота.
- Из исходного положения повернуть голову вправо на 45 градусов и опускать её вниз, одновременно с этим опускать левое ( противоположное) плечо вниз.
- Из исходного положения повернуть голову влево на 45 градусов и опускать её вниз, одновременно с этим опускать правое ( противоположное) плечо вниз.
- Поворот головы вправо с возвращение в исходное положение.
- Поворот головы влево с возвращение в исходное положение.
- Руки соединить в замок и положить ладонями на лоб. Пытаясь преодолеть сопротивление рук, пытаться наклонить голову вперёд.
- Руки соединить в замок и положить ладонями на макушку головы. Пытаясь преодолеть сопротивление рук, пытаться наклонить голову назад.
- Повернуть голову вправо немного, буквально градусов на 30, наклонять ее влево, одновременно опуская правое плечо максимально вниз.
- Повернуть голову налево на 30 градусов. Наклонять ее вправо, одновременно опуская левое плечо максимально вниз.
- Повернуть голову вправо на 30 градусов и опустив ее вниз, опускать левое плечо 6 раз максимально вниз. Тоже повторить с наклоном головы влево.
Эти упражнения помогут укрепить мышечный каркас шеи, тем самым разгрузятся шейные позвонки и, благодаря занятиям станут подвижнее. Таким образом не будет происходить разрастание костной ткани в этом отделе, не будут сдавливаться сосуды спинного мозга и позвоночная артерия и кровоснабжение головного мозга не будет нарушено.
Витаминотерапия для профилактики остеохондроза у детей
Для ребенка не стоит начинать лечение с таблеток, лучше сначала выяснить, какие продукты содержат необходимые витамины при шейном остеохондрозе:
- Витамин А: молочные продукты, рыбий жир, морковь, сливочное масло, зеленый лук.
- Витамин В1: отрубной хлеб, рис, орехи, мясо, дрожжи, молочные продукты.
- Витамин В2: мясо, яйца, печень, грибы, гречка, дрожжи.
- Витамин В6: отруби, мясо и рыба, соя, молоко, яйца, сливочное масло.
- Витамин В12: печень, мясо, молоко, яйца.
- Витамин С: цитрусовые, киви, помидоры, красный перец, петрушка, шпинат, малина, лук, капуста, шпинат.
- Витамин Д: сливочное масло, яйца, молочные продукты.
- Витамин Е: желток, печень, бобовые, растительное масло.
Запрещенные продукты
Преградой для выздоровления служит избыточная масса тела. К сожалению, многие дети в наше время страдают избыточной массой тела. Диета при остеохондрозе должна быть направлена на снижение лишнего веса, который оказывает дополнительную нагрузку на позвоночник.
Какие продукты нельзя есть при остеохондрозе:
- фаст фуды;
- магазинные полуфабрикаты;
- сдобную выпечку;
- копченое мясо;
- колбасные изделия;
- концентрированные мясные бульоны;
- сало (говяжье, свиное);
- маргарин;
- сладкие газированные напитки.
Примерное меню на неделю:
- Завтрак — зеленый чай, каши (рисовая, овсяная) на молоке или 150 грамм творога с сухофруктами.
- Второй завтрак — любые фрукты или стакан кисломолочного продукта.
- Обед — овощные, мясные или рыбные супы и борщи, рассыпчатые каши (гречневая, рисовая, перловая) или макароны твердых сортов, зеленые салаты из свежих овощей с добавлением оливкового масла (улучшить вкус можно соком лимона), паровые котлеты и отбивные из мяса птицы и телятины, компоты, соки, морсы.
- Полдник — травяной чай, запеканки из творога, сыра, печени или стакан кисломолочной продукции.
- Ужин — отварные и тушеные овощи (картофель, кабачки, баклажаны, помидоры, капуста), заливная или запеченная рыба, морепродукты, салаты из свеклы, моркови, чай, компот или сок.
Заключение
К сожалению, в связи со сложной эпидемиологической ситуацией, мне не удалось полностью претворить в действие мой проект. Однако, начало профилактических упражнений было положено, комплекс упражнений разучен, рекомендации по питанию выданы. Остается надеяться, что это приведет к снижению вероятности заболевания шейным остеохондрозом у учеников начальной школы.
Список использованных источников
- Солодкова С.Ю. Остеохондроз шейного отдела позвоночного столба. Особенности реабилитации / С.Ю. Солодкова, В.А. Куташов, С.И. Трапезникова, Т.Ю. Башлакова. – Текст : электронный // Молодой ученый. – 2016. – № 1. – С. 94-96. – URL: https://moluch.ru/archive/105/24739
- Лечебная физическая литература при остеохондрозе позвоночника : учебно-методическое пособие для детей / Д.А. Чечетин, В.Я. Латышева, М.В. Олизарович, А.Е. Филюстин. – Гомель : ГУ «РНПЦ РМиЭЧ», УО «ГоГМУ», 2014. – С. 7-8. – Текст : непосредственный.
- Детская лечебная физическая культура : [сайт]. – URL: https://fiziotera.ru/detskoe-lfk/ (дата обращения 03.08.2018). – Текст : электронный.